O Pilates surgiu como método de condicionamento físico e mental, que objetiva o fortalecimento do corpo através do alongamento e de seus movimentos de repetição. Entre os benefícios do método estão o baixo impacto, o controle da respiração e da ansiedade, o ganho de equilíbrio e consciência corporal, além da coordenação motora e da flexibilidade.

Como os exercícios apresentam baixo impacto para as articulações e músculos, a atividade é indicada para todas as idades, independente de se tratar de atletas ou pessoas sedentárias.

Ministrada por fisioterapeutas capacitados, a técnica é excelente para auxiliar no tratamento de problemas de coluna, uma vez que os exercícios para a região do core são a base para os exercícios.