FOME FÍSICA X FOME EMOCIONAL

Autor: Dra. Patrícia Miranda Pereira Data: 20/06/2017

Quando conseguimos distinguir o que é fome física de fome emocional? 

Fica mais fácil lidar com os alimentos e fazer escolhas saudáveis, produzindo benefícios para nosso corpo. A fome física é aquela que sentimos cerca de 3 horas da última refeição e o estômago começa a roncar, em alguns casos a cabeça até dói, não causa sentimento de culpa ou arrependimento.

A fome emocional é bem mais complexa. É esse tipo de fome que desperta a vontade de comer, independente de estar saciado ou satisfeito, tende a causar desejos muito específicos, como pizza, sorvete, chocolate por exemplo. Esse é o tipo de fome que leva o indivíduo a engordar porque come por vários motivos, como exemplo:

Comer por estar frustrado, triste, feliz demais;

Comer porque se tem pena de jogar a comida fora;

Comer por sentir-se ansioso;

Comer porque aconteceu algo muito bom ou algo muito ruim, etc.

Antes de comer pergunte-se: “Estou mesmo com fome ou estou apenas chateado?”Consulte a nutricionista para entender os mecanismos da fome, hormônios e estratégias para lidar com essas emoções. 

 

 

Dra. Patrícia Miranda Pereira - Nutricionista